こんにちは。
薄毛に良い栄養素などを調べていたら、すっかり健康オタクになってしまったホッピ～です。
私のことを知りたい方はこちらをどうぞ。
前回の記事で書いた、ヘアバースに代わる栄養補給方(ソイプロテイン+ビオチンサプリ+アミノマルチビタミン＆ミネラルサプリ)ですが、３ヶ月ほど続けてみて、
なかなかいいじゃん！
と思ったので、改めてご紹介してみたいと思います。
- 薄毛対策としてヘアバースサプリは良いけれど、値段が…
- ヘアバースサプリって本当に良いの？
- ヘアバースの他に何か髪に良いサプリってある？
という悩みを抱えてる方々、よかったら参考に見て行ってもらえたら嬉しいです。
あくまで、ド素人の体験や調べたことをもとにした記事です。栄養やヘアケアのプロの意見ではないこと、ご了承ください。
また、ヘアバースサプリを悪くいうつもりではなく、素人なりに比較して、「この方法もいいよね」というひとつの意見だと思って読んでいただければ幸いです！
ヘアバースサプリって本当に効果あるの？
私は過去に、ヘアバースサプリをトータルでおそらく１年半ほど飲み続けていました。
飲み忘れたり、一旦は休止もしていたので、ず～っと飲み続けていたわけではないですが、それなりの期間飲んでいました。
飲んでいる間の記録は、過去に何度か書いたことがあるので、よかったら読んでみてください。
結論を言うと、残念ながら、薄毛や白髪が改善する目覚ましい効果は感じられませんでしたが、抜け毛は減っていたかもしれない…という使用感に至りました。
あとは、爪が伸びるのが早くなったのを感じたり、口内炎ができにくくなったな～と感じたり…という感じです。
私が思う、ヘアバースサプリの良いところ悪いところ
「じゃあやっぱり、ヘアバースってあんまりいいサプリじゃないのか…」なんてことは決してありません！
パントガールにも匹敵するほどの、髪に良い成分がたくさん詰まったサプリメントですよ
| ヘアバースサプリ(1日分：4粒) | パントガール(1日分：3粒) | |
|---|---|---|
| 有効成分量 | ビタミンB1 180mg パントテン酸 198mg ビール酵母 約150mg シスチン 60mg ケラチン 60mg 葉酸 300㎍ 亜鉛 10ｍｇ イソフラボン 30mg(アグリコン型23.5mg) | ビタミンB1 180mg パントテン酸カルシウム 180mg 薬用酵母 300mg L-シスチン 60mg ケラチン 60mg パラアミノ安息香酸 60mg |
ヘアバースサプリの特徴で良いところ
私が思う、他のサプリと比較した際の、ヘアバースサプリの主な特徴は、
- ビタミンB1とパントテン酸の超高配合
- シスチン＋ケラチンのセット配合
でした。
解説しますね。
①ビタミンB1とパントテン酸の超高配合
ビタミンB1は１日の摂取量の推奨量の約140倍、パントテン酸は約30倍が、ヘアバースには含まれています。
余分な分は排出されるだけなので、体に害はなし。
どちらも代謝を高めて血流を促す働きがあり、髪への栄養供給サポートが期待されています。
②シスチン＋ケラチンのセット配合
シスチン、ケラチンて何かをざっとお話しますと…
ケラチンはタンパク質そのもので、まさに髪の毛の正体。
ケラチンは本来、体内で作られるものです。
そのケラチンを体内で作るための材料のひとつがシスチンです。
なので、ここがセットで配合されているということは、髪の土台づくりと即効サポートの両方を狙っているということです。
ヘアバースサプリの特徴でちょっと疑問なところ
上で紹介した、この２つの特徴なんですが…
- ビタミンB1とパントテン酸の超高配合
- シスチン＋ケラチンのセット配合
髪のことをしっかり考えていて、とても良い反面、ちょっと気になる点もあります。
- 高配合＝効果的、ではない？
- ケラチンは直接食べるより、体内で育てることが大事！
- 値段に本当に見合ってる…？
ひとつずつ解説していきますね。
①高配合＝効果的、ではない？
ふんだんに入っているビタミンB1とパントテン酸。
確かに、効きそう！と思うのですが……
多く入っていればいいわけじゃなくない……？
ビタミンB1もパントテン酸も、確かに髪に良いものであることは間違いないですが、髪のために必要な栄養素って、他にも山ほどあります。
🌟【材料（髪のもとになる成分）】
| 栄養素 | 主な働き |
|---|---|
| たんぱく質（アミノ酸） | 髪の主成分「ケラチン」の原料。摂取量の基本！ |
| シスチン | ケラチンの主要構成成分。抜け毛対策にも◎ |
| メチオニン | 必須アミノ酸。シスチンの材料にもなる |
| リジン | 髪の成長促進＋カルシウム吸収にも関与 |
| グリシン・アラニン・セリンなど | ケラチン構成アミノ酸。バランスが大事 |
🔧【ケラチン合成を助ける栄養】
| 栄養素 | 主な働き |
|---|---|
| ビオチン（ビタミンB7） | ケラチン合成酵素を活性化。髪・爪に不可欠！ |
| ビタミンB6 | アミノ酸の代謝に関わり、髪の合成を支える |
| ビタミンB2/B1 | 頭皮の代謝や血行に貢献。育毛の土台作りに |
| パントテン酸（B5） | ストレス緩和、頭皮環境の安定に有用 |
🩸【血行・酸素・栄養の運搬サポート】
| 栄養素 | 主な働き |
|---|---|
| 鉄 | 酸素運搬に関与。貧血由来の抜け毛対策に重要 |
| 亜鉛 | 細胞の新陳代謝＆たんぱく質合成に不可欠 |
| 銅 | 髪の色素メラニン生成、毛根への栄養運搬サポート |
| マグネシウム | 血行をサポート。体内酵素の働きに関与 |
🧴【頭皮の健康を守る栄養】
| 栄養素 | 主な働き |
|---|---|
| ビタミンA | 頭皮の乾燥予防、皮脂バランス調整 |
| ビタミンC | 抗酸化作用＋コラーゲン合成をサポート |
| ビタミンE | 血流促進、酸化ダメージ予防に◎ |
💆♀️【補助的な成分（あると嬉しい）】
| 栄養素 | 主な働き |
|---|---|
| ケラチン | 髪の主成分。直接補給は吸収率低めだけど、きっかけとして◎ |
| コラーゲンペプチド | 頭皮環境改善・毛細血管サポートに |
| イソフラボン | 女性ホルモン様作用。更年期・抜け毛対策に役立つ |
| セレン・クロム | 代謝サポート・ホルモンバランス安定に関与（少量でOK） |
……
…………というかんじで、とにかくいっぱいあるのです！
一部の栄養を過剰に摂るよりは、まんべんなくいろんな種類の栄養をほどよく摂取した方が、吸収率もアップして、より効果的なんじゃないかな
…と思うのです。
ケラチンは直接食べるより、体内で育てることが大事！
ケラチンは髪の主成分だけど、食べてもそのまま使われるわけじゃありません。
私たちの体は、ケラチンをいったん分解して「アミノ酸」という材料にしてから、必要な場所でまた作り直す仕組みなんです。
だから、ケラチンを直接たくさん摂るよりも、アミノ酸をバランスよく摂って、自分の体の中でケラチンを作ってもらう方が効率的だったりするんですよね。
特に大事なのは、シスチン・メチオニン・リジンなどのアミノ酸と、ビオチン・亜鉛・鉄といった栄養素。
これらをしっかり摂ることで、「体の中でちゃんとケラチンを作れる環境」が整うんです。
ヘアバースには、ビール酵母が150mg入っています。
ビール酵母にも髪に良いアミノ酸は含まれていますが、1日150mg程度だと実はかなり微量なんですね…。
たんぱく質やアミノ酸をしっかり補いたいなら、プロテインを併用するのが現実的です。
こちらは、AIに計測してもらった、ヘアバースとソイプロテインに含まれる、リジン・メチオニン・シスチンのおおよその数値です。
| アミノ酸 | ビール酵母（150mg中） | ソイプロテイン（25g中） |
|---|---|---|
| リジン | 約3.9mg | 約1600mg（1.6g） |
| メチオニン | 約1.05mg | 約325mg |
| シスチン | 約0.3mg | 約375mg |
プロテイン飲んだ方が…よくない…ですか？？？
実際に、プロテインをダイエットのためではなく、ヘアケアや美容のために飲んでいるかたはたくさんいますよ。
値段に本当に見合ってる…？
もう一度、ヘアバースの成分を確認してみます。
ヘアバースサプリ1日あたり(4粒合計)の成分量
ビタミンB1 180mg
パントテン酸 198mg
ビール酵母 約150mg
シスチン 60mg
ケラチン 60mg
葉酸 300㎍
亜鉛 10ｍｇ
イソフラボン 30mg(アグリコン型23.5mg)
いい栄養素がたくさん入っていることに違いはありませんが、お値段に見合うか？と言われると……ちょっと…。
私がだいたいAmazonで調べた感じ、ヘアバースと同量の栄養を摂ろうとすると、下記のような値段でも実現可能です。
ビタミンB1 180mg → 約500円
パントテン酸 198mg → 約500円
ビール酵母 約150mg → 約300円
シスチン 60mg → 約700円
ケラチン 60mg → 約600円
葉酸 300㎍ → 約350円
亜鉛 10ｍｇ → 約350円
イソフラボン 30mg(アグリコン型23.5mg) → 約900円
合計で、4200円！
参考にしたサプリメント一覧はこちらです。
ポチップ
ポチップ
ただ、これらを個別に購入したり飲んだりする手間を考えると、割高ではあるけどヘアバースサプリを一つ買うだけで済ませられるのは、決して悪いことではないですよね。
コスパより、手間を省きたい人は、ヘアバース一択でもいいと思います
ホッピ～おすすめの、髪に良い栄養を補う方法
ですが、さっきも述べた通り、ヘアバースに入っている成分だけで髪の毛が作られているではありません。
ホッピ～おすすめの、できるだけ低コストで、もっとたくさん、髪によい栄養を、バランスよく補える構成を紹介しますので、よかったら参考にしてみてください。
基本的には下記の３点の組み合わせです！
マルチビタミン＆ミネラルサプリ
→ 鉄・亜鉛・ビオチン・B群・アミノ酸などをまんべんなく補える
ビオチンサプリ（もしくは髪用複合サプリ）
→ 髪の主成分「ケラチン」を合成する酵素を活性化
ソイプロテイン
→ ケラチンの材料となるアミノ酸をしっかり補給
さらに納豆・たまご・青魚などを食事に加えることで、より自然な形で栄養の底上げができます。
ホッピ～おすすめのセットはこれ！
ポチップ
それぞれ、１ヶ月あたりのトータルの栄養価はこちらの通り！
| ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル | 持続型 ビオチン 輝艶（きつや） | グロング ソイプロテイン | |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 3.74kcal | 91kcal | |
| たんぱく質 | 0.54g | 20.0g | |
| 脂質 | 0.024g | 0.7g | |
| 炭水化物 | 0.34g | 1.5g | |
| ナトリウム | 4.16mg | 0.55g | |
| ビタミンB1 | 10mg | 1.0mg | |
| ビタミンB2 | 11mg | 0.6mg | |
| ビタミンB6 | 10mg | 0.7mg | |
| ビタミンB12 | 2μg | 1.2μg | |
| ナイアシン | 11mg | 5mg | |
| パントテン酸 | 5.5mg | 2.6mg | |
| 葉酸 | 200μg | 110μg | |
| ビオチン | 45μg | 500μg | |
| ビタミンC | 80mg | 46mg | |
| ビタミンD | 5μg | 2.5μg | |
| ビタミンE | 8mg | 2.6mg | |
| ビタミンA | 450μg | 388μg | |
| カルシウム | 100mg | 80mg | |
| マグネシウム | 50mg | 40mg | |
| 鉄 | 2.5mg | 2.05mg | 4.4mg |
| 亜鉛 | 7mg | 0.2mg | |
| マンガン | 1.17mg | ||
| 銅 | 0.2mg | ||
| セレン | 7.7μg | ||
| クロム | 10μg | ||
| モリブデン | 5.67μg | ||
| バリン | 30mg | ||
| ロイシン | 42mg | ||
| イソロイシン | 30mg | ||
| スレオニン | 21mg | ||
| メチオニン | 39mg | ||
| フェニルアラニン | 42mg | ||
| トリプトファン | 10.5mg | ||
| リジン | 36mg | ||
| ヒスチジン | 24mg | ||
| グリシン | 47.6mg | ||
| アルギニン | 35.2mg | ||
| グルタミン酸 | 28.9mg | ||
| アラニン | 27.6mg | 3mg | |
| アスパラギン酸 | 16.9mg | ||
| プロリン | 14.7mg | ||
| セリン | 9.8mg | ||
| シスチン | 4.5mg | ||
| チロシン | 1.6mg | ||
| ケラチン | 5mg | ||
| フィッシュコラーゲン | 30mg |
これだけの栄養素がまんべんなく取れて、１ヶ月合計約4000円くらいです。
ヘアバースは、一部成分を高配合した特化型で、１ヶ月約8000円。
「髪を育てる」には、一部の成分を強化するより、全体のバランスが大切です。
マルチビタミン＆ミネラルサプリと、ビオチンサプリと、プロテインの組み合わせは、コスパよく、土台からしっかり整える“育てる組み合わせ”だと思いませんか？
中には、亜鉛の過剰接収が心配な方などもいるかと思いますが、その辺は、マルチビタミンのサプリを1日3粒のところを２粒に減らしたり、プロテインを亜鉛が入っていないものに変えたり…といろいろ自分で調整が可能です。
実際にこの組み合わせで飲み始めて数ヶ月経ちましたが、まだ薄毛に効果は感じていませんが、確実に体調がよくなりました。(笑)
薄毛に悩んでいる人、もしかしたら単純に栄養不足に陥っている可能性がありますね…。ｗ
あと、前髪が伸びるのが早くなったのと、肌がきれいになったを感じています。
最後に、何が言いたいかと言うと……高めの薄毛商材の購入は、ちょっと気を付けて…ということ
繰り返しになりますが、ヘアバースサプリを決して否定しているわけじゃないです。
紹介したとおり、髪に良い成分がしっかり入っているサプリで、薄毛対策の選択肢の一つとして決して間違っていません。
ですが、決してコスパのいい商品ではないことだけは知っておいてほしいかな…と思います。
ネットを見ると、ヘアバースのことをおすすめしている記事がでてくるかと思います。
正しい情報ももちろんありますが、中には大げさにおすすめしているだけの記事も山ほどあります。
そう……
薄毛商材って、高くて儲かるので、オススメしたがる人がたくさんいるのです。
とはいえ、ヘアバースが医師監修のちゃんとしたサプリであることは間違いないですよ！
何度も言うけど否定はしてないです！
だけど、本気で悩んでいるのなら、一度自分で必要な栄養素やその推奨摂取量などを調べておくのをお勧めします。
万能ではないけど、AIに相談してみるのもいいよ。
自分で調べて買うのは大変ですが、専用の商品より安く、たくさんの栄養を補う方法がたくさんあることを知っておいてほしくて、この記事を書きました。
育毛＝一発逆転ではなく、栄養の積み重ねが未来をつくるものだと思って、長く続けられる方法を、模索していきたいと思います。
おすすめの3つの組み合わせです。よかったら検討くださいね。
ポチップ
